Содержание категории Служба психолога



Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни делает возможным осуществление многих планов и идей. А придерживающиеся его люди полны бодрости, здоровья, сил и энергии.
1. Хорошо высыпайтесь
Здоровый и правильный сон – залог хорошего дня и прекрасного настроения. Чтобы добиться крепкого, глубокого и полезного для организма сна, соблюдайте некоторые правила: чтобы выспаться взрослому человеку необходимо 8 часов. Ложиться лучше в десять-одиннадцать вечера. В это время организм расслабляется и легко можно уснуть.

2. Соблюдайте правила личной гигиены
Следите за чистотой тела, волос, ногтей и полостью рта.

3. Правильно организуйте и соблюдайте режим дня
Рассмотрите свой режим дня по частям, с утра до ночного сна. Все 24 часа в сутки распределяются таким образом: 8 часов работы, 8 часов отдыха и 8 часов сна. Проанализируйте свой режим дня, научитесь ценить время и использовать его для улучшения своего здоровья.

4. Делай зарядку
Здоровый образ жизни невозможно представить без утренней зарядки, которая приведет ваш организм в работоспособное состояние, устранит сонливость и вялость, поднимет настроение.

5. Режим питания нарушать нельзя!
Вести здоровый образ жизни – это значит соблюдать основные правила здорового питания.

6. Откажитесь от вредных привычек!
Отказаться от вредных привычек всегда не просто, но представить здоровый образ жизни с вредными привычками еще сложнее.

7. Спорт – залог красоты и здоровья!
Физически активные люди меньше подвержены различным депрессивным состояниям, и не страдают бессонницей. Важно подобрать такой вид спорта, который подойдет Вам не только физически, но и будет приносить удовольствие.

Влияние тревожности на усвоение учебного материала

Тревожность влияет на успешность деятельности детей. Как установлено, тревожность способствует деятельности в достаточно простых для индивида ситуациях и мешает – в сложных, при этом существенное значение имеет исходный уровень тревожности человека.
Устойчивая личностная тревожность возникает у детей с такими чертами, как ранимость, повышенная впечатлительность, мнительность. Такая тревога у подростка обусловлена внутренним конфликтом между двумя противоречащими друг другу стремлениями, когда что-то важное для него одновременно отталкивает и притягивает. Тревожный ребенок становится социально дезадаптированным и поэтому он уходит в свой внутренний мир.
Подобную тревожность часто испытывают подростки, которые учатся хорошо и даже на «отлично», ответственно относятся к учебе, общественной жизни, школьной дисциплине. Тревожность в этих случаях часто порождается конфликтностью самооценки, наличием в ней противоречия между высокими притязаниями и достаточно сильной неуверенностью в себе. При таком конфликте дети вынуждены стремиться к тому, чтобы добиться успеха во всех сферах, но он же и мешает им правильно оценить успехи, порождая чувство постоянной неудовлетворенности, неустойчивости, напряженности.
Тревожность как состояние оказывает в основном отрицательное, дезорганизующее влияние на результаты деятельности в подростковом возрасте; в старшем подростковом — раннем юношеском возрастах влияние может носить также и мобилизующий характер. Тревожность как личностное образование может выполнять (далее…)

Научите ребёнка дружить

Общение – это один из залогов гармоничного развития личности, условие как духовного, так и физического здоровья, а также способ познания себя и окружающих.
Прочитайте ребенку и объясните правила дружбы:
1. Помогай другу: если умеешь что-то делать, научи и его;
2. Если друг попал в беду, помоги ему, чем можешь.
3. Делись с другими ребятами, если у тебя есть интересные игрушки, книги.
4. Останови друга, если он делает что-то плохое.
5. Не ссорься с друзьями, старайся играть с ними дружно;

Побеседуйте с ребенком, используя следующие вопросы:

Как ты думаешь, зачем нужны друзья?

А у тебя есть друг (подруга)? Расскажи о нем (ней).

Зачем нужно дружить?

Зачем помогать друг другу?

Как помочь ребенку подружиться со сверстниками?

Ребенку стоит чаще контактировать со…ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

Как выполнять домашнюю работу без криков?

Большинство родителей после тяжелого трудового дня ожидает тяжкий труд дома — выполнение домашнего задания с ребенком. Большинство родителей, повторив сыну или дочке по несколько раз условия задачи и видя, что те не понимают, начинают кричать. Такое поведение часто вызывает собственная несостоятельность и отсутствие знаний о том, как вести себя в подобной ситуации.
Советы, которые помогут выполнить домашнюю работу без крика:
1. Правильно организуйте работу
Усадите ребенка за удобный стол, выделите время на выполнение домашнего задания и проверьте выполненную работу.
2. Превратите уроки в ритуал
Задания должны выполняться в одно и то же время и в одном месте: со временем у школьника выработается привычка, которая не будет вызывать стресса.
3. Дайте возможность отдохнуть и восстановить силы
Придя из школы, ребенок должен пообедать и отдохнуть.
4. Делайте перерывы
Между выполнениями заданий делайте перерывы на 5-10 минут: сделать зарядку, перекусить или просто поболтать.
5. Не выполняйте самостоятельно уроки
Даже если у ребенка что-то не получается, лучше заново объясните правила, задайте наводящие вопросы, подскажите, но не выполняйте задание вместо ребенка.
6. Никогда не повышайте голос из-за плохих оценок
Если школьник не справляется, постарайтесь найти причину. Не получается сделать это самому — обратитесь к профессионалам.
7. Поощряйте
Любое достижение даже в виде правильного выполненного задания следует поощрять.


Советы, которые тебе помогут в общении с товарищами

1) Узнай лучше самого себя. Найди в себе интересные качества — это поможет привлечь к себе сверстников и сохранить объективное суждение о других людях.
2) Развивай в себе чувствительность и внимание к внутреннему миру другого человека. Старайся при разговоре задавать вопросы, которые интересовали бы твоего собеседника.
3) Помни, каждый достоин уважения, так как он — человек. Относись к другим так, как бы ты хотел, чтобы относились к тебе.
4) Проявляй чаще интерес к другому человеку. Научись находить в нем достоинства.
5) Не замечай мелкие недостатки товарища. Ты ведь тоже их не лишен.
6) Развивай умение понимать юмор. Старайся отшучиваться, если кто-то иронизирует по поводу твоей внешности или успеваемости.
7) Умей выслушать товарища, учись вести диалог, а не говорить монологи.
8) Учись мыслить творчески, занимайся чем-нибудь интересным — это притягивает.
9) Если ты теряешь друга, подумай, может быть, вы оба изменились, выросли, поэтому и расстаетесь. Всегда можно найти новых друзей. Только настоящие друзья останутся с тобой на всю жизнь.

Отличного общения!!!

Психологические особенности агрессивного поведения подростка

Агрессивное поведение – это форма социального поведения, включающая злонамеренное взаимодействие между людьми, содержащее угрозу или наносящее ущерб другим
Психологические особенности агрессивных подростков:
• низкий уровень воспитания;
• заниженная самооценка;
• высокая импульсивность;
• злоупотребление алкоголем, наркотиками, компьютерными играми;
• склонность к риску;
• ограниченное чувство самосохранения;
• вандализм;
• бесцельное времяпрепровождение;
• недовольство своей внешностью;
• неадекватное восприятие со стороны взрослых (обращаются со мной как с маленьким), развитие критического мышления позволяет ставить под сомнение поступки взрослых, протестовать против их морали;
• стремление к самостоятельности вызывает трудности во взаимоотношениях со взрослыми и сверстниками;
• менее чувствительны к боли и предпочитают насилие как наиболее удобное средство разрешения конфликтов.

Памятка родителям

Уважаемые родители, предлагаем вам ознакомиться с информацией по оказанию психологической помощи детям и подросткам в кризисном состоянии. В случае возникновения каких-либо вопросов по данной проблеме просим обращаться к педагогам-психологам Центра образования «Ступени». Мы всегда вам рады!

Советы и рекомендации для педагогов по повышению учебной мотивации учащихся

Современные психологи и педагоги считают, что главная задача состоит в том, чтобы развивать и вызывать у учащихся любознательность – причину познавательного интереса.

Учитель может использовать для этого различные приемы и техники.

  • Создавайте ситуации успеха через выполнение заданий посильных для всех учащихся, изучение нового материала с опорой на старые знания
  • Помните, что очень важно через создание на уроке доброжелательной атмосферы доверия и сотрудничества, яркая и эмоциональная речь учителя
  • Помните, что интерес и радость должны быть основными переживаниями школьника в процессе обучения.

(далее…)

Как управлять своими эмоциями?

Весна — это время, когда природа начинает оживать. Наш организм восстанавливается от зимних холодов. Мы становимся более активными и все чаще дарим друг другу эмоции.      

          НО порой эмоции часто возникают не там, не те, не тогда когда нужно или не с нужной интенсивностью. Своими эмоциями можно задеть других людей. Когда нас переполняют эмоции, думается значительно хуже, чем в спокойном состоянии. Иногда нужно просто отдохнуть, и лишние эмоции тогда ни к чему.

          Управлять своими эмоциями полезно.

Как же управлять своими (далее…)

Что делать, если ребенок рассеян и невнимателен

Чтобы понять, что делать, если ребенок невнимательный, нужно обратиться к соответствующему врачу — психологу или невропатологу. Возможно, что медицинские показания помогут специалисту лучше разобраться в его нестандартных действиях, прибегая к различным тестам и анализам. Чем раньше выявятся причины, тем быстрее можно будет приступить к корректировке поведения.
Если родители хотят, чтобы ребенок стал внимательнее, им необходимо приложить все усилия для самоконтроля. Ведь нужно воспитывать не детей, а себя. Они являются отражением своих родителей, смотрят на их действия и делают выводы о происходящем. Таким образом, приучив к порядку себя, взрослые всегда будут находить время и для (далее…)